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アンケート集計結果

22テーマ: 「ストレス解消」について

アンケート実施期間:2016年6月1日(水)~ 2016年6月29日(水)有効回答数:10,903名

ストレスの原因、第1位は「上司との人間関係」
話してよかった相談相手トップ3は「友人」「家族」「同僚」
今回のアンケートは「ストレス解消」をテーマに行ないました。仕事上でのストレスについては、90%の方が「感じる」と回答。その原因、第1位は「上司との人間関係」でした。

「上司との人間関係」にストレスがあると回答された方に、有効だと感じた解消方法を伺った結果では、「人への相談」が上位に。話して良かった相談相手は、1位「友人」34%、2位「家族」33%、3位「同僚」27%でした。ストレスを感じた時に大切なのは、一人で抱え込まず、周囲の誰かに話してみること。人に聞いてもらうことで気持ちが楽になったり、アドバイスがもらえることもあります。もし、それでもストレスが軽減できなかったり、根本的な問題解決を目指す場合は、思い切って上司本人に相談してみることや、コミュニケーション機会を増やすことで関係改善を図ることが有効です。何か行動しようと思った際には、参考にしてください。

アンケートの下部では、回答者の皆さまからお寄せいただいた「ストレス解消法」を数多くご紹介しています。長く働く上では、適度なストレス発散は欠かせません。自分に合った解消法がわからないという方は、ぜひこちらも参考にしてください。今月もたくさんのご回答、ありがとうございました。
(編集部 喜多)
Q1

現在の仕事でストレスを感じますか?離職中の方は直近の前職についてご回答ください。

Q2

Q1で「ストレスを感じる」と回答された方へ伺います。
ストレスを感じるのはどのような点ですか?

Q3

Q1で「ストレスを感じる」と回答された方へ伺います。
最もストレスを感じることを一つお選びください。

その他の回答
  • 同期がいない。(ひろぞさん/23歳/滋賀県)
  • 仕事の時間以外での拘束時間が長い。(ヤマナカ湖さん/28歳/埼玉県)
  • 頑張った分だけ損をする仕組みになっている。(ぽんこつさん/25歳/東京都)
  • 経営方針がしっかりなく、気分で命令される。(もり~んさん/24歳/大阪府)
  • 仕事に対するミスができないというプレッシャー。(ともろーさん/28歳/東京都)
  • 仕事が正しくできてるのかフィードバックがない。(たかさんさん/38歳/愛知県)
  • 転職したばかりなので、仕事内容や職場の雰囲気にも慣れていない。(てるもさん/24歳/大阪府)
  • 仕事が少ない訳ではないが目標・希望する仕事内容に合わず物足りなさを感じる。(milyさん/22歳/沖縄県)
  • 仕事の比重が偏っており仕事をしない人が平然としていることにストレスを感じる。(さまーさん/27歳/東京都)
  • 仕事がしたい仕事とはかけ離れ、自分で考え動けることの幅が狭く、やりがいや楽しさが皆無なこと。(るうさん/23歳/大阪府)
Q4

Q3で「上司との人間関係」にもっともストレスを感じると回答された方へ伺います。
ストレスの解消に有効だったのはどんな行動でしたか?

その他の回答
  • 会社を辞めた。(アイスうめぇさん/21歳/鹿児島県)
  • 直接話し合う機会をつくった。(かえぴょんさん/21歳/山形県)
  • 世の中合わない人もいると言い聞かせる。(しほさん/21歳/岐阜県)
  • 会社契約のカウンセラーに相談した。(だいふくさん/31歳/東京都)
  • 誰にも相談はせず、趣味等でストレスを解消した。(トゥモさん/29歳/愛知県)
  • 自分の仕事をきっちりやって上司に何も言わせない。(モグ雄さん/43歳/兵庫県)
  • ストレスを感じてる上司に積極的に仕事の相談をした。(tmさん/31歳/愛知県)
  • 自分で上司とのコミュニケーションを図り仕事がしやすい環境へなるよう心がけた。(Keeiさん/30歳/東京都)
  • 他の部署の先輩に相談することで、困ったことの原因をはっきりさせたり、会議に提案してくれたりした。(かえこさん/
    27歳/徳島県)
人に相談することが有効だった!という声
  • 泣きそうだったり心が、辛かったのが、和らいだ。(あきひろさん/24歳/富山県)
  • 「自分が悩み、考える程の事ではないと気付かせてくれる。(もものりさん/34歳/東京都)
  • 「解決するわけではないが話すことによって、気持ちが軽くなる。味方がいると思えた。(りんりんさん/32歳/千葉県)
  • 「誰かに聞いてもらうことによって、アドバイスを貰い上司ともうまく向き合えるようになった。(ももさん/24歳/京都府)
  • 「先輩は上司のことをよく知っているし客観的にどうすればよいのか的確なアドバイスをもらえた。(ぽんぽんさん/33歳/岐阜県)
  • 「周りの意見やアドバイスは客観的なものが多かったので、自分にも非があると思い直すきっかけとなった。(ゆーさんさん/25歳/愛知県)
  • 「先輩が気にかけてくれるようになり、気持ちのゆとりができた。アドバイスもくれたので、前向きに取り組めるようになった。(えりさん/35歳/千葉県)
  • 「上司が解決に向けて動いてくれ、一時は人間関係が良好になったように見えたが、根本的には変えられておらず、時間がたつにつれてまたもとの状態に戻ってしまっていた。(Shellyさん/26歳/埼玉県)
  • 「職場に無関係な第三者に状況を説明しながら相談することで「自分と上司」や「自分と同僚」の関係が客観的に捉えらることが出来て、考え方や接し方がシンプルになり気が楽になった。(onhkrさん/25歳/東京都)
  • 「ストレスの原因は、上司の気分のムラと人当たりの強さだったので直接的には解決はしませんでした。しかし、会社の同僚の話を聞き、皆同じように感じていると知り自分一人ではないという事がわかり、結果仕事を続けられるモチベーションに繋がりました。対策法を教えあったりした事は有効でした。(ケイさん/26歳/東京都)
Q5

自分に合ったストレス解消法はありますか?

Q6

Q5で「ある」と回答された方へ伺います。
ストレス解消方について教えてください。

身体を動かす
  • ボクシングジムでサンドバッグを叩く。(ドラえもんさん/27歳/東京都)
  • ひたすら、歩く。一日かけて山手線を一周した。(MAPさん/27歳/東京都)
  • 財布も携帯も持たず、手ぶらで気ままに散歩すること。(うじさん/29歳/愛知県)
  • 毎晩、夜空を見て夜風に当たりながら散歩またはジョギングをすること。(マルチックさん/28歳/山形県)
  • 帰路、最寄り駅の2駅前で下車して60分程度歩く。歩いているうちに、嫌なことを忘れられる。(しーさん/32歳/東京都)
  • ジムで、トレーニングし汗を流す事。日に日に筋力もついてくるので、自信にも繋がり、少し心が楽になりました。(マッシモさん/38歳/茨城県)
  • 綺麗な風景や運動することが好きで、休みになると山に登ることがしょっちゅうです。山に登ると空気も綺麗で景色も良く、頂上に立つと心地よい疲労感と登ってやったという達成感を味わえ良いストレスの解消になっています。また、山に登られている方々は親切な方が多く、そういう方と話すだけでもストレスの解消に繋がります。(むぅさん/28歳/京都府)
人に会う
  • 友達や家族との時間を作る。(rinさん/25歳/兵庫県)
  • 恋人と一日を過ごす。(ちあきんさん/24歳/埼玉県)
  • お友達とショッピング。(なおさん/27歳/大阪府)
  • 友達と愚痴大会を開く。(こーちゃん嫁さん/27歳/佐賀県)
  • 親しい友人ととりとめのない会話する事。(ひろこさん/28歳/東京都)
  • 親友と悩みを共有したり、旅行に出かけたりしてリフレッシュすること。(Seanさん/32歳/東京都)
  • 何よりも友人たちと会ってたくさん遊んだりおしゃべりすること!私生活で誰かと関わることの大切さを実感したので。(かなこさんさん/26歳/東京都)
  • 職場以外の方とコミュニケーションや交流できるように趣味の時間を作り、楽しむことで解消します。料理教室、茶道やお花の教室、資格を取ったりなど。(みえさん/44歳歳/福岡県)
旅行・外出
  • ひとりドライブ。(すずらんさん/34歳/東京都)
  • 休日に遠出して温泉などへ行き、思いっきり気を楽にすること。(しまもんさん/24歳/北海道)
  • 趣味のサーフィンをすること。海に行ってぼーっとすること。(せいらさん/22歳/神奈川県)
  • バイクに乗ったり釣りをしたり、兎に角外に出ていい景色・空気を吸う!(はっちさん/26歳/秋田県)
  • 普段業務に追われているから、一人で旅行に行って、のんびりした時間を作る。綺麗な景色に感動する。(ねこの子さん/32歳/兵庫県)
  • 仕事から完全に隔絶出来るように、土日もしくは休日は家にとどまらず、行ったことのない場所に少し遠出するようにしております。(ヒロチカさん/24歳/東京都)
読書・映画・テレビ
  • 静かに読書する。1人で部屋でホラー映画を見る。(たくさん/25歳/神奈川県)
  • 映画を見て涙を流す。泣くとストレス解消になる。(プラムさん/24歳/東京都)
  • 日頃対人の仕事なので、家、または落ち着けるカフェで一人ひたすら読書をする。(s氏さん/27歳/長野県)
  • 感動できる映画や漫画、アニメや音楽などを聞いて、ひたすら泣きまくる。(岩ちゃん先生さん/26歳/東京都)
  • 本屋に行き、自己啓発本を読むことで、前向きな言葉に触れることができる。問題解決の糸口見つけられることがある。(Chienさん/22歳/石川県)
  • ノンフィクションの本を読み、自分の視野は狭い。世界は広い、小さいことで悩むのは止めようと前向きな気持ちに変える。(paoさん/32歳/東京都)
歌う・叫ぶ・笑う
  • 風呂で歌を歌う!(ありながさん/26歳/熊本県)
  • 歌を歌う。お笑いを見て声に出るくらい笑う。(まーくんさん/27歳/神奈川県)
  • 海に行って叫ぶ。叫ぶときの内容は、何でもよい。(jack15さん/27歳/千葉県)
  • 一人カラオケに行って、大きな声を出すこと。(じゃりちえさん/27歳/千葉県)
  • カラオケ好きの友達と6時間以上うたいまくる。(ぶぅすかさん/36歳/大阪府)
  • 好きなアーティストのライブに行く。好きなアーティストの曲を爆音で聴く、思い切り歌う。(へむさん/26歳/鹿児島県)
呑む・食べる
  • 少し高めの飲食店へ行き、金額など考えずに食べたいものを食べる。(肥えた豚さん/27歳/東京都)
  • 仕事に関係ない友達と飲みに行って、いっぱい笑うとストレスも疲れも吹っ飛ぶ!(あーちゃんさん/24歳/東京都)
  • お酒を飲む。嫌いな上司でもお酒を飲んで時間を共有することによってストレスの感じない関係性になっていく。(オケラさん/26歳/東京都)
  • おいしいものを食べたり楽しい話をしたり、身近なものに感謝の気持ちを持つと自然とモヤモヤが薄らぎます。(さっさんさん/25歳/埼玉県)
  • 自分で料理をして食欲を満たすこと。コーヒーとチョコレートを一緒に食べること。紙に書いて頭の中を整理すること。お風呂に入って早めに眠ること。(保乃さん/25歳/愛媛県)
  • 行きつけの大衆居酒屋やバルに1人で行き、他のお客さんとお酒を酌み交わすこと。それによって、たくさんの人の話が聞けるし、自分のことも話すことで思わぬアドバイスをもらえたり、今までと違ったモノの見方が出来るようになる。他人と自分の意見を共有することでストレスが無くなる。(じょんさん/26歳/埼玉県)
自宅で・・・
  • 野菜を大量に刻んでスープを作る。(生春巻きさん/24歳/静岡県)
  • 目覚まし時計をかけずに、長時間寝る。(みーすけさん/26歳/東京都)
  • 家の掃除。いらないゴミを一気に捨てる。(ヨシさん/27歳/東京都)
  • 1日家に引きこもって誰とも会話しない。(たまさん/25歳/埼玉県)
  • 自宅の浴槽にお湯をため、泡風呂に入りながら音楽を流して入浴。(あずさん/29歳/東京都)
  • 週末は時間をかけてパンを捏ねて作ったり、平日かけられない時間を使うこと。(クリームパンさん/25歳/東京都)
  • とにかく寝てその日に起きたことはその日のうちに忘れるようにしている。次の日起きると頭がすっきりする。(まるまるさん/27歳/東京都)
  • 週末に、ひたすらピカピカになるまで車を磨きあげる。きれいになった車を見て、気分がすっきりするし、月曜の出勤の際には、気分を入れかえて頑張る材料になる。(かえこさん/27歳/徳島県)
その他
  • 普段社内のコミュニケーションがない会社で、そこがストレスになっていたので週末に英会話サークルに通って人と話す時間を作った。(サトミ113さん/27歳/東京都)
  • 接客業だったので、イライラして自分をコントロールできそうになくなった時こそ、お客様に丁寧な接客をすることで『わたしは聖人だ。なんていい人なんでしょう』と自分を褒めました。(聖母マリアさん/24歳/神奈川県)
  • 別の職業を勉強。ストレスの根源に縛られることがやはり問題なので…。趣味や遊びなどの現実逃避にはない最悪の自体に備えるというメリットがあり、他にも選択肢があるんだと心を穏やかに過ごせました。(やすさん/20歳/北海道)
  • 自分で思うことや考えを書き出して問題を整理します。そうすることで自分の頭の中も整理ができて、何が嫌なのか、どうとらえればいいのか等、自分の中で解決法を考えられるのでよいと思います。(るーいさん/23歳/兵庫県)