まずフルネームで名前を伝え、その後これまでの職務経験を簡単に話しましょう。下記の内容を参考に、3分程度にまとめてみてください。
[1] 氏名
「私は○○○○と申します。」
[2] 職務経験の概要
「○年間、○○の会社で主に○○業務に従事してまいりました。」
[3] 業務上注力した点とその成果
「特に○○に注力し、○○に取り組んだ結果、○○の成果をあげました。」
[4] 業務を通じて培ったスキル・ノウハウ
「○○の業務を通じて、○○することを学びました。」
[5] そのスキルを活かして今後挑戦したいこと
「これまでの経験を活かして、今後は御社で○○に取り組み、○○に貢献していきたいと考えております。よろしくお願いいたします。」
これは何をどのように話すか事前にまとめておかないと、なかなか言葉が出てこないものです。面接前にお話する内容を紙に書き起こして整理し、声に出してしっかり練習しておくと良いと思います。練習の際は時間をはかって行なうと良いですね。
また、面接官も多くの応募者の面接を経験していますので、応募者の多くが緊張していることを前提にお話を聞いていると思います。ですから、緊張してしまうことをあまり気にせずに面接に臨んでくださいね。